Batons......Marche ...Trail...Rando...
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loubou the hut
Al Lin
6 participants
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Batons......Marche ...Trail...Rando...
La marche avec battons est assez intéressantes car tous les muscles du corps participent.......
Hier sortie de 19 km en 3 heures..........
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C'est physique, plaisant et cela change un peu en ce moment de tout ce que l'on fait......
J'apprécie les mono brin Leki 100% carbone, 262 g la paire avec les gants..... Bien sympa et bons auussi pour le trail, mais sans les gants.....pour la sécurité...pas trop envie de m'empaler...surtout en descente...
Une bonne douleur aux épaules hier soir..........Et mal au bas du dos ce matin et encore ce soir, il doit y avoir des muscles qui font leur feignasses d'habitudes.....
A renouveler..........si on veut aller raquetter cette hiver dans le Jura......
Avant de courir, il me semble qu'il faut savoir bien marcher........
Hier sortie de 19 km en 3 heures..........
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C'est physique, plaisant et cela change un peu en ce moment de tout ce que l'on fait......
J'apprécie les mono brin Leki 100% carbone, 262 g la paire avec les gants..... Bien sympa et bons auussi pour le trail, mais sans les gants.....pour la sécurité...pas trop envie de m'empaler...surtout en descente...
Une bonne douleur aux épaules hier soir..........Et mal au bas du dos ce matin et encore ce soir, il doit y avoir des muscles qui font leur feignasses d'habitudes.....
A renouveler..........si on veut aller raquetter cette hiver dans le Jura......
Avant de courir, il me semble qu'il faut savoir bien marcher........
Dernière édition par Albike le Mar 14 Jan - 6:39, édité 1 fois
Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...
Tout à fait d'accord. Mais les bâtons hyper légers type marche nordique ne donnent pas trop confiance dans les sauts; et la dragonne est gênante dans les situations périlleuses car on ne peut pas assez vite l'enlever: devers et descente importante en appui de glisse.
loubou the hut- Messages : 942
Date d'inscription : 08/11/2013
Age : 66
Localisation : Haute vallée de la Dordogne
Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...
Les bâtons sont solides, mais comme tu le dis, en partie technique, Virer toutes liaisons entre le bâton et la main, sinon DANGER!!!
Après une casse est possible si tu coinces entre 2 cailloux et que tu forces............ le bâton.......
Après une casse est possible si tu coinces entre 2 cailloux et que tu forces............ le bâton.......
Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...
Alors les batons en trail, à priori faut vraiment bien s'en servir sinon c'est plus gênant qu'autre chose !
En marche doit falloir un peu de denivelée sinon est ce vraiment utile sur terrain peu vallonné ?
En marche doit falloir un peu de denivelée sinon est ce vraiment utile sur terrain peu vallonné ?
tricky- Messages : 262
Date d'inscription : 02/11/2013
Age : 51
Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...
C’est une aide qui te repose et te permet d'allonger les pas.........
Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...
Ah oui en mode marche nordique, okayyyyyyy ! :-)
tricky- Messages : 262
Date d'inscription : 02/11/2013
Age : 51
Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...
Non pas en marche nordique........ essaie en rando sportive ou en trail tu verras par toi même.......
Les 10 principaux avantages des bâtons de randonnée
L’utilisation de bâtons de marche :
Réduit les impacts et la charge sur les articulations (genoux, chevilles, hanches, colonne vertébrale, etc.). Toutes les études scientifiques réalisées s’accordent sur ce point – bien que les chiffres varient. Même en réduisant de manière infime le poids subi par vos articulations à chaque pas, le résultat total est énorme vu le nombre de pas que vous effectuez pendant une randonnée. Cela est d’autant plus important si vous portez un sac lourd et dans les descentes. Réduire les charges subies par vos articulations limite les risques de blessures à court terme ainsi qu’à long terme.
Renforce l’équilibre, la stabilité et diminue les chances de glisser, tomber et par conséquent de se blesser. Sur terrains glissants (glace, boue…) ou instables (pierriers, neige, etc.) quatre points d’appuis sont beaucoup plus efficaces que deux – un peu comme en marchant à quatre pattes. Ceci est d’autant plus vrai sur terrain difficile et avec un sac lourd. Par ailleurs, les bâtons de randonnée vous donnent un meilleur contrôle et plus de confiance – surtout dans les descentes où la plupart des accidents ont lieu.
Aide au franchissement d’obstacles. Les bâtons de marche sont très utiles pour passer au dessus de rochers, troncs d’arbres, etc., mais également pour traverser des rivières, des passages boueux, neigeux, glacés…
Réduit la fatigue musculaire du bas du corps en faisant travailler le haut du corps. En utilisant des bâtons de randonnée, le haut de votre corps vous aide à aller vers l’avant, ce qui soulage les muscles de vos jambes. Cela se ressent particulièrement en montée. Même si votre fatigue générale est probablement la même après une journée de marche, vos jambes sont moins lourdes.
Régule le rythme de marche et la respiration. En ayant un rythme régulier vous êtes plus efficaces et moins fatigués.
Permet de marcher plus vite pour un même effort. Ceci est le résultat de plusieurs éléments mentionnés plus haut. Avoir un meilleur rythme, engager le haut du corps et améliorer votre stabilité contribuent à augmenter votre vitesse de marche. Cela permet même de trottiner dans les descentes raides.
Améliore la posture de marche. Si la longueur des bâtons est bien réglée – et que les coudes forment un angle d’environ 90 degrés – la posture de votre corps est plus naturelle et il souffre moins.
Réduit le gonflement des mains et des doigts. Beaucoup de personnes ont ce problème, qui peut être diminué ou éliminé en utilisant des bâtons de randonnée. En vous servant de vos mains, vous améliorez votre circulation sanguine.
Permet de tester la stabilité des rochers, l’épaisseur de neige ou de boue, la profondeur de l’eau, etc. Les bâtons sont aussi pratiques pour repousser les branches. Avec l’habitude, on peut se servir de ses bâtons comme de deux membres supplémentaires. Ce n’est pas évident de manger une barre de céréale avec, mais vous avez compris l’idée.
A des usages divers et variés. Les bâtons de marche peuvent – entre autres – servir à réaliser des abris, à planter une tente dans la neige, à repousser des animaux, à fabriquer une attelle, à faire avancer une personne qui vous accompagne, etc. En gros, ils peuvent servir à tout (ou presque), il suffit d’un peu d’imagination.
Les 10 principaux avantages des bâtons de randonnée
L’utilisation de bâtons de marche :
Réduit les impacts et la charge sur les articulations (genoux, chevilles, hanches, colonne vertébrale, etc.). Toutes les études scientifiques réalisées s’accordent sur ce point – bien que les chiffres varient. Même en réduisant de manière infime le poids subi par vos articulations à chaque pas, le résultat total est énorme vu le nombre de pas que vous effectuez pendant une randonnée. Cela est d’autant plus important si vous portez un sac lourd et dans les descentes. Réduire les charges subies par vos articulations limite les risques de blessures à court terme ainsi qu’à long terme.
Renforce l’équilibre, la stabilité et diminue les chances de glisser, tomber et par conséquent de se blesser. Sur terrains glissants (glace, boue…) ou instables (pierriers, neige, etc.) quatre points d’appuis sont beaucoup plus efficaces que deux – un peu comme en marchant à quatre pattes. Ceci est d’autant plus vrai sur terrain difficile et avec un sac lourd. Par ailleurs, les bâtons de randonnée vous donnent un meilleur contrôle et plus de confiance – surtout dans les descentes où la plupart des accidents ont lieu.
Aide au franchissement d’obstacles. Les bâtons de marche sont très utiles pour passer au dessus de rochers, troncs d’arbres, etc., mais également pour traverser des rivières, des passages boueux, neigeux, glacés…
Réduit la fatigue musculaire du bas du corps en faisant travailler le haut du corps. En utilisant des bâtons de randonnée, le haut de votre corps vous aide à aller vers l’avant, ce qui soulage les muscles de vos jambes. Cela se ressent particulièrement en montée. Même si votre fatigue générale est probablement la même après une journée de marche, vos jambes sont moins lourdes.
Régule le rythme de marche et la respiration. En ayant un rythme régulier vous êtes plus efficaces et moins fatigués.
Permet de marcher plus vite pour un même effort. Ceci est le résultat de plusieurs éléments mentionnés plus haut. Avoir un meilleur rythme, engager le haut du corps et améliorer votre stabilité contribuent à augmenter votre vitesse de marche. Cela permet même de trottiner dans les descentes raides.
Améliore la posture de marche. Si la longueur des bâtons est bien réglée – et que les coudes forment un angle d’environ 90 degrés – la posture de votre corps est plus naturelle et il souffre moins.
Réduit le gonflement des mains et des doigts. Beaucoup de personnes ont ce problème, qui peut être diminué ou éliminé en utilisant des bâtons de randonnée. En vous servant de vos mains, vous améliorez votre circulation sanguine.
Permet de tester la stabilité des rochers, l’épaisseur de neige ou de boue, la profondeur de l’eau, etc. Les bâtons sont aussi pratiques pour repousser les branches. Avec l’habitude, on peut se servir de ses bâtons comme de deux membres supplémentaires. Ce n’est pas évident de manger une barre de céréale avec, mais vous avez compris l’idée.
A des usages divers et variés. Les bâtons de marche peuvent – entre autres – servir à réaliser des abris, à planter une tente dans la neige, à repousser des animaux, à fabriquer une attelle, à faire avancer une personne qui vous accompagne, etc. En gros, ils peuvent servir à tout (ou presque), il suffit d’un peu d’imagination.
Dernière édition par Albike le Lun 13 Jan - 18:54, édité 1 fois
Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...
Pour le moment pas de batons pour ma part en trail, j'apprends déjà à courir sans trop d'artifice, je vais à mon rythme quoi
tricky- Messages : 262
Date d'inscription : 02/11/2013
Age : 51
Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...
Il faut etre polio pour marcher avec des batons ..................non plus serieusement interessant les "10 commandements" de l'interet des batons
steph89- Messages : 543
Date d'inscription : 02/11/2013
Age : 58
Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...
papa noel m'a apporté une paire de bâton , pour le moment j'ai fait une sortie avec sur du plat j'ai bien apprécié
je suis entre le footing et plus rapide que la marche cela me convient pour une remise en forme en alternant les sorties single speed et multi bientôt.
les batons soulagent les jambes et me font travailler la partie haute du corps c'est un bon complément.
je suis entre le footing et plus rapide que la marche cela me convient pour une remise en forme en alternant les sorties single speed et multi bientôt.
les batons soulagent les jambes et me font travailler la partie haute du corps c'est un bon complément.
Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...
J'apprécie aussi l'arme anti chien....avant le coup de pied dans la mâchoire....
Tiens, il y avait longtemps.........
Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...
petite question :pour la Roca roca 2014 , faut que je prenne des batons ??
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