Batons......Marche ...Trail...Rando...

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Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  Al Lin le Lun 18 Nov - 19:39

La marche avec battons est assez intéressantes car tous les muscles du corps participent.......

Hier sortie de 19 km en 3 heures..........

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C'est physique, plaisant et cela change un peu en ce moment de tout ce que l'on fait......

J'apprécie les mono brin Leki 100% carbone, 262 g la paire avec les gants..... Bien sympa et bons auussi  pour le trail, mais sans les gants.....pour la sécurité...pas trop envie de m'empaler...surtout en descente...Shocked 

Une bonne douleur aux épaules hier soir..........Et mal au bas du dos ce matin et encore ce soir, il doit y avoir des muscles qui font leur feignasses d'habitudes.....


A renouveler..........si on veut aller raquetter cette hiver dans le Jura......<img src=\

Avant de courir, il me semble qu'il faut savoir bien marcher........


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Al Lin

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Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  loubou the hut le Mar 19 Nov - 7:36

Tout à fait d'accord. Mais les bâtons hyper légers type marche nordique ne donnent pas trop confiance dans les sauts; et la dragonne est gênante dans les situations périlleuses car on ne peut pas assez vite l'enlever: devers et descente importante en appui de glisse.

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Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  Al Lin le Dim 12 Jan - 17:42

Les bâtons sont solides, mais comme tu le dis, en partie technique, Virer toutes liaisons entre le bâton et la main, sinon DANGER!!!

Après une casse est possible si tu coinces entre 2 cailloux et que tu forces............ [img]http://212.112. le bâton.......

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Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  tricky le Dim 12 Jan - 19:27

Alors les batons en trail, à priori faut vraiment bien s'en servir sinon c'est plus gênant qu'autre chose !

En marche doit falloir un peu de denivelée sinon est ce vraiment utile sur terrain peu vallonné ?
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Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  Al Lin le Dim 12 Jan - 19:54

C’est une aide qui te repose et te permet d'allonger les pas......... <img src=\ 

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Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  tricky le Dim 12 Jan - 22:15

Ah oui en mode marche nordique, okayyyyyyy ! :-)
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Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  Al Lin le Dim 12 Jan - 22:26

Non pas en marche nordique........ essaie en rando sportive ou  en trail tu verras par toi même....... <img src=\ 

Les 10 principaux avantages des bâtons de randonnée

L’utilisation de bâtons de marche :

   Réduit les impacts et la charge sur les articulations (genoux, chevilles, hanches, colonne vertébrale, etc.). Toutes les études scientifiques réalisées s’accordent sur ce point – bien que les chiffres varient. Même en réduisant de manière infime le poids subi par vos articulations à chaque pas, le résultat total est énorme vu le nombre de pas que vous effectuez pendant une randonnée. Cela est d’autant plus important si vous portez un sac lourd et dans les descentes. Réduire les charges subies par vos articulations limite les risques de blessures à court terme ainsi qu’à long terme.

  Renforce l’équilibre, la stabilité et diminue les chances de glisser, tomber et par conséquent de se blesser. Sur terrains glissants (glace, boue…) ou instables (pierriers, neige, etc.) quatre points d’appuis sont beaucoup plus efficaces que deux – un peu comme en marchant à quatre pattes. Ceci est d’autant plus vrai sur terrain difficile et avec un sac lourd. Par ailleurs, les bâtons de randonnée vous donnent un meilleur contrôle et plus de confiance – surtout dans les descentes où la plupart des accidents ont lieu.

   Aide au franchissement d’obstacles. Les bâtons de marche sont très utiles pour passer au dessus de rochers, troncs d’arbres, etc., mais également pour traverser des rivières, des passages boueux, neigeux, glacés…

  Réduit la fatigue musculaire du bas du corps en faisant travailler le haut du corps. En utilisant des bâtons de randonnée, le haut de votre corps vous aide à aller vers l’avant, ce qui soulage les muscles de vos jambes. Cela se ressent particulièrement en montée. Même si votre fatigue générale est probablement la même après une journée de marche, vos jambes sont moins lourdes.

  Régule le rythme de marche et la respiration. En ayant un rythme régulier vous êtes plus efficaces et moins fatigués.

  Permet de marcher plus vite pour un même effort. Ceci est le résultat de plusieurs éléments mentionnés plus haut. Avoir un meilleur rythme, engager le haut du corps et améliorer votre stabilité contribuent à augmenter votre vitesse de marche. Cela permet même de trottiner dans les descentes raides.

  Améliore la posture de marche. Si la longueur des bâtons est bien réglée – et que les coudes forment un angle d’environ 90 degrés – la posture de votre corps est plus naturelle et il souffre moins.

   Réduit le gonflement des mains et des doigts. Beaucoup de personnes ont ce problème, qui peut être diminué ou éliminé en utilisant des bâtons de randonnée. En vous servant de vos mains, vous améliorez votre circulation sanguine.

  Permet de tester la stabilité des rochers, l’épaisseur de neige ou de boue, la profondeur de l’eau, etc. Les bâtons sont aussi pratiques pour repousser les branches. Avec l’habitude, on peut se servir de ses bâtons comme de deux membres supplémentaires. Ce n’est pas évident de manger une barre de céréale avec, mais vous avez compris l’idée.

   A des usages divers et variés. Les bâtons de marche peuvent – entre autres – servir à réaliser des abris, à planter une tente dans la neige, à repousser des animaux, à fabriquer une attelle, à faire avancer une personne qui vous accompagne, etc. En gros, ils peuvent servir à tout (ou presque), il suffit d’un peu d’imagination.


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Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  tricky le Lun 13 Jan - 9:05

Pour le moment pas de batons pour ma part en trail, j'apprends déjà à courir sans trop d'artifice, je vais à mon rythme quoi Smile
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Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  steph89 le Lun 13 Jan - 15:14

Il faut etre polio pour marcher avec des batons    ..................non plus serieusement interessant les "10 commandements" de l'interet des batons  <img src=\ 
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Message  Al Lin le Lun 13 Jan - 18:58

Dans le style et la manière




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Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  Al Lin le Mar 14 Jan - 6:38

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Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  Al Lin le Mar 14 Jan - 6:41


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Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  T.1000 le Mar 14 Jan - 9:25

papa noel m'a apporté une paire de bâton , pour le moment j'ai fait une sortie avec sur du plat j'ai bien apprécié
je suis entre le footing et plus rapide que la marche cela me convient pour une remise en forme en alternant les sorties single speed et multi bientôt.
les batons soulagent les jambes et me font travailler la partie haute du corps c'est un bon complément.
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Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  Al Lin le Mar 14 Jan - 11:51

<img src=\ 

J'apprécie aussi l'arme anti chien....avant le coup de pied dans la mâchoire.... Twisted Evil 



Tiens, il y avait longtemps......... Embarassed 

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Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  Swinguy le Mar 14 Jan - 11:58

petite question :pour la Roca roca 2014 , faut que je prenne des batons ??  Embarassed 

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Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  Al Lin le Mar 14 Jan - 12:29

Et tu fais quoi du vélo a part DMC ?

 Laughing 

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Re: Batons......Marche ...Trail...Rando...

Message  T.1000 le Mar 14 Jan - 14:42

2ème sortie toujours sous le soleil et 12°
8km en 45mn je commence à tenir mon rythme et à prendre du plaisir
quelques photos du marais rien de folichon en cette saison mais au moins pas de voitures rien que le silence.
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