Entrainements....Plans........

 

Je ne sais pas si c'est ici que l'on poste mais bon.

N'ayant plus le temps de faire du vtt, j'ai commencé à courir "un peu"...deux trois sorties test avec le chien tenu au camel avec sa laisse. Samedi dernier nous sommes partis pour un petit 10km...je n'ai pas la distance exacte, 85% petites routes et chemins, 15% chemin au milieu des champs.

Pour cette sortie je me suis équipé d'une véritable ceinture de cani-cross. La différence avec mon bricolage est spectaculaire. Résultat on a bien galopé tous les deux, le chien nous impose forcement une vitesse plus importante que celle que l'on tiendrait seul. Le plus difficile a été, pour moi de caler le souffle, la machine s'emballait. Musculairement ça tenait.
Au final, je me suis fait mal et du bien, par contre je rencontre le même souci qu'après mes dernières sorties vélos, j'ai mal aux deux tendons d’Achille. Vous auriez une idée d’où cela vient? Pas assez d'étirement après l'effort, ou peut être pas les bons? Je pensais que cela venait des cales, mais après la course, j'ai mal de la même manière.

La base de la douleur peut se situer ailleurs...probleme de posture ( bassin, L4-L5, atlas,voute plantaire....) j'ai eu ce probleme et ca venait d'un talon

Va consulter un podo...

ainsi qu'un dentiste!!!

Et un proctologue.

Il a pas dit qu'il avait mal au cul !

tricky a écrit:Il a pas dit qu'il avait mal au cul !

Merci tricky, en fait le forum c'est dmz dans toutes les rubriques....

Faut vérifier quand même!!!

Pour ton problème de talon, il faut que tu vois si la douleur est vraiment gênante.

On peut parfois arriver à déceler le "réglages" à rectifier.

Sinon il faut consulter c'est clair.

Nouveau tour hier en fin d apres midi. 0°, le chien n'etait pas tres chaud. J ai fait un peu plus court 6km, pour ne pas rentrer de nuit.
Ce matin aucune douleur, je me suis plus etiré après la sortie.
Seconde sortie d affilée pour moi qui déteste courir, je suis les conseils reçus sur l ancien forum y aller doucement. L objectif est de courrir 12 km tous les week end. Je peux augmenter ma boucle par tranche de 2 km. D'après mon doc qui court beaucoup, si je tiens mon programme je deviendrai addicte. Pas le seul à m avoir dit cela de la cap.

Oui, on devient addict, je confirme...   

La fameuse endorphine !   

Moi aussi, je n'ai jamais aimé courir et pourtant !

Y aller doucement, oui c'est ça.
Apprendre à courir, au début c'est apprendre à courir en complète aisance : respiratoire et physique. Ce qui fait qu'on a l'impression de se trainer et ça peut paraitre frustrant...
C'est le passage obligé sinon c'est l'échec assuré !
Je parles de ceux qui n'ont jamais aimé courir, pour les autres avec des dispositions pour la course à pied, c'est différent, la progression est plus rapide.
10-12 km par semaine, c'est largement faisable et tu verras que tu entretiendras une condition physique, pas de quoi faire une garoutade mais juste ce qu'il faut pour te permettre de boucler une sortie VTT épidodique.

Bon courage en tout cas !

Savoir s'écouter mais sans abuser, si j'avais écouté mon genou à mes débuts, j'aurais pas fait grand chose...Il était sûrement un peu rouillé.

Un petit run ce midi pendant la pause repas. A 500 mètres du boulot il y a un stade municipal dont les vestiaires et les douches sont ouverts au public entre midi et deux. C'est bien cool ça permet d'aller trotter de se changer et d'avoir une douche chaude.
Du coup on a fait 7 bornes avec un pote, 40 minutes, avec de bons conseils de sa part pour lui qui s'y est mis il y a peu et vient de boucler son premier marathon. Attention même s'il tente de me motiver, je ne me le fixe pas en objectif.   
En tout cas je pensais etre raide, mais non, au contraire, je n'ai pas eu mon coup de barre habituel au taf.   

Sanglier a écrit:Un petit run ce midi pendant la pause repas. A 500 mètres du boulot il y a un stade municipal dont les vestiaires et les douches sont ouverts au public entre midi et deux. C'est bien cool ça permet d'aller trotter de se changer et d'avoir une douche chaude.
Du coup on a fait 7 bornes avec un pote, 40 minutes, avec de bons conseils de sa part pour lui qui s'y est mis il y a peu et vient de boucler son premier marathon. Attention même s'il tente de me motiver, je ne me le fixe pas en objectif.   
En tout cas je pensais etre raide, mais non, au contraire, je n'ai pas eu mon coup de barre habituel au taf.   

La convivialité ça aide à franchir des caps  
Et il y a un mot que j'aime bien en sport c'est : "émulation" ou comment se motiver en groupe pour progresser.  

dodie a écrit:

Sanglier a écrit:Un petit run ce midi pendant la pause repas. A 500 mètres du boulot il y a un stade municipal dont les vestiaires et les douches sont ouverts au public entre midi et deux. C'est bien cool ça permet d'aller trotter de se changer et d'avoir une douche chaude.
Du coup on a fait 7 bornes avec un pote, 40 minutes, avec de bons conseils de sa part pour lui qui s'y est mis il y a peu et vient de boucler son premier marathon. Attention même s'il tente de me motiver, je ne me le fixe pas en objectif.   
En tout cas je pensais etre raide, mais non, au contraire, je n'ai pas eu mon coup de barre habituel au taf.   

La convivialité ça aide à franchir des caps  
Et il y a un mot que j'aime bien en sport c'est : "émulation" ou comment se motiver en groupe pour progresser.  

Tu aimes les efforts physiques en groupe ?   

A la troisieme intervention tu seras dans le sujet fernand.. 

Si non, je viens de recevoir un code pour 15% de reduc chez irun, si quelqu un le veut mp, ou plutôt sur fb

Je crois que Al l'avais déjà communiqué et si je me souviens bien c'était MEN15 et valable jusqu'à fin Janvier  ;-) 

Pas couru depuis deux jours, bloqué sur Paris, j ai l'impression que ça me manque....

Va au bois de Boulogne !   

canni a écrit:Je crois que Al l'avais déjà communiqué et si je me souviens bien c'était MEN15 et valable jusqu'à fin Janvier  ;-) 

-15%
CITY15    jusqu'au 31/03/2014

 

Sanglier a écrit:Pas couru depuis deux jours, bloqué sur Paris, j ai l'impression que ça me manque....

Attention on devient vite acroc   

Nouvelle sortie hier en cani cross, plus de douleur aux tendons d’Achille. Il faut juste que je prenne le temps de m'étirer. Même tour que les autres sorties, avec un constat, la première bugne passe presque en courant...je progresse, lors de la première sortie je n'était arrêté pour marcher quasi à moitié...toutes les autres passent en courant maintenant sur toute la longueur. J'y retourne demain entre midi et deux  

Vas-y tranquille quand même... et surtout que du footing, en écoutant bien ton corps

tricky a écrit:Vas-y tranquille quand même... et surtout que du footing, en écoutant bien ton corps  

Yes, c'est pour cela que je n'augmente pas encore mes distances, 6 km le week end avec 130m de D+, expliqué par les bugnes et entre 7 et 8 une fois par semaine sur du plat.

La semaine dernière, j'ai fait une séance d'escaliers, 990 marches montées et 177 m de D+ en 14 min, sortie after work, de quoi bien décrasser !

Samedi, j'ai fait 20 bornes sur du quasi plat dans la nuit à la frontale, j'avais rien emmené... ni à boire, ni à manger ! En fait, je voulais pas faire autant de bornes ! L'émulation d'être dehors dans la nuit avec un bon éclairage m'a fait un peu rallonger ! ^^

Tout ça pour dire que c'est pas un truc que j'aurais pu faire à mes débuts !

La progressivité est la règle donc ;)

8 bornes en 45 minutes aujourd'hui sur les bords de Garonne et du canal ce fût agréable comme pause déjeuner

C'est l'avantage de la course à pied, on peut en faire entre midi et 2

Je suis en train de voir sur le net pour des pompes de trail (suis debutant ) et je suis tombé sur un truc .
je vois : Cette chaussure est conçue pour des coureurs à foulée universelle ou légèrement pronateur. Elle ne convient pas aux hyper pronateurs ni aux supinateurs.

c est quoi ca ??